Nouveau · par Rasoa & Corinne

Guide créé avec Corinne, coach ménopause certifiée et naturopathe

Le guide de 64 pages qui remet ton alimentation en accord avec ton corps après 45 ans

Guide Nutrition
+45 ans
Ménopause

Fini de deviner ce qui te fait gonfler, fatiguer ou mal dormir. Un guide simple, écrit pour ton corps d'aujourd'hui, pas celui d'il y a 20 ans.

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Ma chérie,

Si tu es arrivée jusqu'ici depuis Instagram ou TikTok, c'est que quelque chose dans mes vidéos t'a parlé.

Ce ventre qui a changé. Cette énergie qui n'est plus la même. Ces aliments qui, du jour au lendemain, ne te réussissent plus comme avant.

Ce n'est pas dans ta tête. C'est ton corps qui te parle une nouvelle langue depuis que tes hormones changent de rythme.

Ce guide, c'est le premier pas pour réapprendre à l'écouter. Simple, sans restriction, sans culpabilité.

Avec toute ma tendresse, Rasoa

Ce que tu vas trouver dedans

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  • 1Pourquoi la nutrition est importante pendant la ménopauseMaintenir sa vitalité grâce aux bons nutriments pendant la ménopause.
  • 2Adapter la nutrition aux changements hormonauxComment les fluctuations hormonales influencent les besoins du corps.
  • 3Nutriments essentiels pour la santé ménopausiqueVitamines et minéraux qui soutiennent les os, le cœur et les hormones.
  • 4Planification des repas pour l'équilibre hormonalCréer des repas équilibrés pour mieux gérer les symptômes de la ménopause.
  • 5Gérer le poids et le métabolisme pendant la ménopauseStratégies nutritionnelles pour équilibrer le poids et le métabolisme.
  • 6Aliments déclencheurs à éviterAliments pouvant aggraver les symptômes de la ménopause et comment les éviter.
  • 7Hydratation et santé ménopausiqueLe rôle de l'hydratation dans le soutien hormonal et métabolique.
  • 8Réflexions de clôtureRéflexions sur le maintien du bien-être grâce à une alimentation éclairée.

Un guide écrit à deux voix

R
Rasoa La sagesse des plantes et l'écoute du corps, transmises simplement.
C
Corinne Naturopathe et coach ménopause depuis 10 ans, pour la rigueur derrière chaque conseil.

Pour toi si

✓ Tu es en péri ou ménopause et ton alimentation ne "marche" plus comme avant ✓ Tu veux des repères simples, sans jargon ni règles compliquées ✓ Tu cherches un premier pas accessible, pas un programme de 300€ ✗ Tu cherches un régime restrictif ou une méthode miracle

Tes questions

C'est vraiment que 7€, sans autre frais ?

Oui. 7€ une seule fois, accès immédiat après paiement, le guide est à toi pour toujours.

C'est long à lire ?

Non, il est pensé pour se lire vite et s'appliquer dès aujourd'hui. Pas de blabla, que des conseils concrets.

Ça remplace un suivi avec une naturopathe ?

Non, c'est une base pour comprendre et ajuster ton alimentation par toi-même. Si tu veux aller plus loin ensuite, Corinne et Rasoa t'accompagnent sur la suite.

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Corinne Fribourg-Happyménopause@2026

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